人前で上着を脱げなくなった50歳女性
以下は、たけ整骨院に寄せられる相談内容をもとに構成した、宗像市の50歳・受付業務の女性のストーリーです。変化には個人差があります。
外は暑いのに、職場ではいつもカーディガンを着ていました。
周囲から「暑くないですか」と聞かれると、決まってこう答えていました。
「冷房が苦手なんです」
本当に冷房が苦手な日もありました。
しかし、カーディガンを手放せない一番の理由は別にありました。
半袖になると、二の腕や背中、お腹まわりが目立つ。
後ろから見たとき、制服の生地にできるしわが気になる。
人前で上着を脱ぐことが、いつの間にか怖くなっていたのです。
体重は76.4kg。
ウエストは102cm。
二の腕は35.5cm。
受付では長時間座り、来院者がいない時間もパソコン作業が続きます。
夕方になると腰と肩が重くなり、帰宅後はソファから動けない日もありました。
食事量を減らそうと、昼食をサラダだけで済ませたこともあります。
しかし、仕事が終わる頃には空腹に耐えられず、帰宅途中にパンやお菓子を買ってしまう。
そのたびに「また我慢できなかった」と自分を責めていました。
ダイエットを決めたきっかけは、職場の写真撮影でした。
撮影前、制服姿で並ぶように言われました。
ほかの職員が上着を脱ぐ中、自分だけカーディガンを着たまま参加しました。
撮影後の写真を見て、体型より先に気になったのは、自分だけ季節が違って見えたことでした。
「暑い日に、暑いと言って上着を脱げるようになりたいです」
それが、3カ月間の目標になりました。
最初に行ったのは、二の腕だけを細くする筋トレではありません。
皮下脂肪は、二の腕だけ、お腹だけという減り方ではなく、全身から少しずつ変化していきます。
腕の運動だけを増やすのではなく、食事、睡眠、姿勢、日常の体の使い方を一緒に見直しました。
昼食をサラダだけで済ませることをやめました。
肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質と、野菜、炭水化物を組み合わせます。
夕方に空腹が強くなる日は、食べるものと量を先に決め、帰宅まで我慢し続けることをやめました。
食べすぎた翌日も、罪悪感から食事を抜かず、普段のリズムへ戻しました。
睡眠についても、眠る直前までスマートフォンを見る日を減らしました。
短い時間でも湯船につかり、体の緊張を落ち着かせてから眠る日を増やしました。
毎日続けたのは、インナーマッスルのストレッチです。
長時間の座り仕事で硬くなった股関節、背中、胸まわりを整えました。
たけ整骨院では、強い負荷をかけることだけをインナー強化とは考えていません。
姿勢を支える赤筋の柔軟性を高め、立つ、歩く、座るといった日常動作の中で、本来の働きを引き出すこともインナー強化です。
体重が動かない期間もありました。
それでも、制服の背中にできていた横じわが減り、カーディガンのボタンにも余裕が生まれていました。
体重計が止まっている間も、背中、二の腕、下腹などのシルエットは少しずつ変化していたのです。
3カ月後。
体重は76.4kgから65.8kgへ。
10.6kg減りました。
ウエストは102cmから87cmへ。
15cmの変化です。
二の腕は35.5cmから30.5cmへ。
5cm変化しました。
ある日の昼休み。
仕事が一段落し、本人は無意識にカーディガンを脱いで椅子へ掛けました。
同僚から「今日は脱いでいるんですね」と言われて、初めて気づいたそうです。
以前なら体型を見られていないか気になったはずです。
しかし、そのとき口から出たのは、とても普通の一言でした。
「今日は暑いですから」
人前で上着を脱げたことは、体重の数字より小さな変化に見えるかもしれません。
本人にとっては、体型を隠すことを一日中考えなくてもよくなった、大きな変化でした。
ダイエットは、誰かに褒められるためだけに行うものではありません。
暑い日に上着を脱ぐ。
着たい服を選ぶ。
体型を隠すことを忘れて仕事をする。
そんな普通の一日を取り戻すために始めることもできます。
たけ整骨院では、姿勢、インナーマッスルの柔軟性、食事、睡眠などを確認しながら、3カ月間の体づくりをサポートしています。
福津市、宗像市、古賀市を中心に、宮若市、新宮町、福岡市東区、北九州市、遠賀町からもご相談いただいています。
体型を隠すために、暑さまで我慢していませんか。
次の季節は、自分が心地よい服を選べる体を目指してみましょう。
以下は、たけ整骨院に寄せられる相談内容をもとに構成した、宗像市の50歳・受付業務の女性のストーリーです。変化には個人差があります。
外は暑いのに、職場ではいつもカーディガンを着ていました。
周囲から「暑くないですか」と聞かれると、決まってこう答えていました。
「冷房が苦手なんです」
本当に冷房が苦手な日もありました。
しかし、カーディガンを手放せない一番の理由は別にありました。
半袖になると、二の腕や背中、お腹まわりが目立つ。
後ろから見たとき、制服の生地にできるしわが気になる。
人前で上着を脱ぐことが、いつの間にか怖くなっていたのです。
体重は76.4kg。
ウエストは102cm。
二の腕は35.5cm。
受付では長時間座り、来院者がいない時間もパソコン作業が続きます。
夕方になると腰と肩が重くなり、帰宅後はソファから動けない日もありました。
食事量を減らそうと、昼食をサラダだけで済ませたこともあります。
しかし、仕事が終わる頃には空腹に耐えられず、帰宅途中にパンやお菓子を買ってしまう。
そのたびに「また我慢できなかった」と自分を責めていました。
ダイエットを決めたきっかけは、職場の写真撮影でした。
撮影前、制服姿で並ぶように言われました。
ほかの職員が上着を脱ぐ中、自分だけカーディガンを着たまま参加しました。
撮影後の写真を見て、体型より先に気になったのは、自分だけ季節が違って見えたことでした。
「暑い日に、暑いと言って上着を脱げるようになりたいです」
それが、3カ月間の目標になりました。
最初に行ったのは、二の腕だけを細くする筋トレではありません。
皮下脂肪は、二の腕だけ、お腹だけという減り方ではなく、全身から少しずつ変化していきます。
腕の運動だけを増やすのではなく、食事、睡眠、姿勢、日常の体の使い方を一緒に見直しました。
昼食をサラダだけで済ませることをやめました。
肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質と、野菜、炭水化物を組み合わせます。
夕方に空腹が強くなる日は、食べるものと量を先に決め、帰宅まで我慢し続けることをやめました。
食べすぎた翌日も、罪悪感から食事を抜かず、普段のリズムへ戻しました。
睡眠についても、眠る直前までスマートフォンを見る日を減らしました。
短い時間でも湯船につかり、体の緊張を落ち着かせてから眠る日を増やしました。
毎日続けたのは、インナーマッスルのストレッチです。
長時間の座り仕事で硬くなった股関節、背中、胸まわりを整えました。
たけ整骨院では、強い負荷をかけることだけをインナー強化とは考えていません。
姿勢を支える赤筋の柔軟性を高め、立つ、歩く、座るといった日常動作の中で、本来の働きを引き出すこともインナー強化です。
体重が動かない期間もありました。
それでも、制服の背中にできていた横じわが減り、カーディガンのボタンにも余裕が生まれていました。
体重計が止まっている間も、背中、二の腕、下腹などのシルエットは少しずつ変化していたのです。
3カ月後。
体重は76.4kgから65.8kgへ。
10.6kg減りました。
ウエストは102cmから87cmへ。
15cmの変化です。
二の腕は35.5cmから30.5cmへ。
5cm変化しました。
ある日の昼休み。
仕事が一段落し、本人は無意識にカーディガンを脱いで椅子へ掛けました。
同僚から「今日は脱いでいるんですね」と言われて、初めて気づいたそうです。
以前なら体型を見られていないか気になったはずです。
しかし、そのとき口から出たのは、とても普通の一言でした。
「今日は暑いですから」
人前で上着を脱げたことは、体重の数字より小さな変化に見えるかもしれません。
本人にとっては、体型を隠すことを一日中考えなくてもよくなった、大きな変化でした。
ダイエットは、誰かに褒められるためだけに行うものではありません。
暑い日に上着を脱ぐ。
着たい服を選ぶ。
体型を隠すことを忘れて仕事をする。
そんな普通の一日を取り戻すために始めることもできます。
たけ整骨院では、姿勢、インナーマッスルの柔軟性、食事、睡眠などを確認しながら、3カ月間の体づくりをサポートしています。
福津市、宗像市、古賀市を中心に、宮若市、新宮町、福岡市東区、北九州市、遠賀町からもご相談いただいています。
体型を隠すために、暑さまで我慢していませんか。
次の季節は、自分が心地よい服を選べる体を目指してみましょう。
