痩せたい気持ちはあるのに、腰が痛くて動けない。

この悩みを抱えて来られる方は、本当に多いです。

体型が気になる。

服がきつくなってきた。

このままではまずいと思っている。

でも、いざ運動しようとすると腰がつらい。

歩くのもおっくうで、何か始めても続かない。

そのうち、「自分は意志が弱いのかもしれない」と責めてしまう。

そんな状態になっている方を、院長としてたくさん見てきました。

ですが、最初にお伝えしたいのは、責める必要はないということです。

頑張れないのは、気合いが足りないからではありません。

体が頑張れる状態になっていないだけ、ということが少なくありません。

腰が痛いと、人は無意識に動かなくなります。

立つ、座る、歩く、かがむ。

こうした日常の動作ひとつひとつが負担になり、活動量は自然と落ちていきます。

すると体はかたまりやすくなり、姿勢も崩れやすくなります。

その積み重ねが、腰への負担だけでなく、体型の崩れにもつながっていきます。

つまり、腰痛とダイエットの悩みは別々のようで、実はかなり深く関係しています。

痩せたいからといって、いきなり腹筋を頑張る。

急にウォーキング量を増やす。

食事を極端に減らす。

こうした始め方をすると、かえって腰がつらくなり、続かなくなることもあります。

院長として大事だと感じているのは、痩せる努力を始める前に、まず整えることです。

姿勢を見直すこと。

呼吸を浅くしたまま力んでいないか気づくこと。

座り方、立ち方、歩き方といった日常の動きを整えること。

一見地味に思えるかもしれませんが、この土台が変わるだけで体の負担は変わってきます。

実際、体重がすぐに落ちなくても、腰の重だるさが少し軽くなるだけで表情が変わる方は多いです。

動けるようになると、日常生活の中で自然と動く量も増えます。

その積み重ねが、無理のないダイエットにつながっていきます。

痩せたいのに動けない。

その状態で自分を責めてしまう方にこそ、お伝えしたいです。

必要なのは、もっと頑張ることではありません。

順番を間違えないことです。

腰がつらい方は、痩せることを急ぐ前に、まず動ける体を取り戻すことが大切です。

体が整ってくると、その先にある見た目の変化や体重の変化は、あとからついてきやすくなります。

焦らなくて大丈夫です。

院長として言えるのは、責めながら始めるダイエットより、整えながら始めるダイエットのほうが、結果的に続きやすいということです。