梅雨の時期になると「体が重だるい」「夕方には足がパンパンにむくむ」「なんとなくやる気が出ない」と感じていませんか。福津・宗像・古賀エリアでも、6月は気圧や湿度の変化で体調を崩される方が増える季節です。実はこの重だるさやむくみには、自律神経の乱れ・水分代謝の低下・骨盤のゆがみといった原因があります。ここでは、梅雨に体が重くなる原因と、当院の「整えるダイエット」によるアプローチをわかりやすく解説します。
■梅雨に体が重だるくなる3つの原因
原因① 低気圧による自律神経の乱れ
梅雨は低気圧が続き、気圧の変化に体が追いつかず自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経は体温や血流、内臓の働きをコントロールしている司令塔のような存在です。ここが乱れると、頭痛・だるさ・寝つきの悪さ・気分の落ち込みといった「なんとなく不調」が起こりやすくなります。これがいわゆる「梅雨だる」「気象病」と呼ばれる状態です。
原因② 水分代謝の低下によるむくみ
湿度が高い時期は、汗や尿として体の外に出るはずの水分がうまく排出されず、体内に溜まりやすくなります。その結果、足がパンパンになったり、朝に顔がむくんだりといった症状が出ます。この状態を放っておくと、巡りが悪い状態が定着し、本来の体型より重く見えてしまうこともあります。細胞内でエネルギーを生み出すミトコンドリアの働きも、巡りの悪さや冷えによって低下しやすくなります。
原因③ 骨盤のゆがみとインナーマッスルの低下
骨盤がゆがむと内臓の位置が下がり、血流やリンパの巡りが滞ってむくみや冷えにつながります。さらに、体を内側から支えるインナーマッスルが弱くなると、姿勢が崩れて基礎代謝が落ち、同じ食事量でも脂肪をため込みやすい体になります。梅雨の運動不足が重なる時期は、この土台の崩れが特に進みやすくなります。
■梅雨のむくみ・重だるさを放置するとどうなる？
梅雨のむくみや巡りの滞りをそのままにしておくと、体は余分な水分や老廃物をうまく流せないまま夏を迎えることになります。巡りが悪い状態が続くと、脂肪をため込みやすくなり、夏に向けて思ったように体が変わらないという結果につながりやすくなります。脂肪細胞から分泌され、脂肪の燃焼を助けるアディポネクチンも、巡りや代謝が整っていてこそ働きやすくなります。だからこそ、梅雨のうちに巡りの土台を整えておくことが、夏本番への近道になります。
■「整えるダイエット」で梅雨の不調にアプローチ
当院の「整えるダイエット」は、無理な食事制限や激しい運動ではなく、体を本来あるべき状態に整えることで巡りと代謝を引き出す考え方です。梅雨の不調に対しては、次のような流れでアプローチします。
・骨盤矯正で巡りの土台を整える……骨盤の位置を正しい状態に戻すことで、内臓の働きや血流・リンパの流れがスムーズになり、むくみが流れやすい体に近づきます。
・インナーマッスルへのアプローチで代謝を底上げ……体を内側から支える筋肉を働かせることで、姿勢が安定し、基礎代謝が上がりやすい状態を目指します。
・自律神経の調整で梅雨だるをリセット……気圧の変化で乱れた自律神経を整えることで、頭のスッキリしない感じや寝つきの悪さ、だるさのケアにつなげます。
■自宅でできる梅雨のむくみ対策3つ
対策① 朝にコップ1杯の白湯を飲む
起きてすぐ温かい白湯を飲むと、内臓が温まり巡りのスイッチが入りやすくなります。冷たい飲み物は内臓を冷やしてむくみを招くため、梅雨の時期は常温から温かいものを意識しましょう。
対策② ふくらはぎを動かして「第二の心臓」を使う
ふくらはぎは下半身に溜まった水分を心臓へ押し戻すポンプの役割をしています。座りっぱなしを避け、かかとの上げ下げや軽い足踏みを1日数回行うだけでも、夕方の足のむくみが変わってきます。
対策③ 湯船に浸かって自律神経を整える
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、副交感神経が優位になりリラックスしやすくなります。睡眠の質が上がると、自律神経の乱れによる梅雨だるのケアにもつながります。
■福津・宗像・古賀エリアで梅雨の不調が気になる方へ
福津・宗像・古賀エリアは海も近く湿度が高くなりやすいため、梅雨の時期はむくみや重だるさを感じる方が多い地域です。毎年梅雨になると体が重い、夏に向けて何とかしたいけれど運動が続かないという方は、まず体の土台である骨盤や巡りを整えることから始めるのがおすすめです。梅雨の不調は気合いや我慢で乗り切るものではなく、原因に合わせて体を整えることで、軽やかに過ごせるようになります。
■まとめ
梅雨の重だるさやむくみには、低気圧による自律神経の乱れ・水分代謝の低下・骨盤のゆがみとインナーマッスルの低下という3つの原因があります。この時期に巡りの土台を整えておくことが、夏本番に向けた体づくりの近道です。「整えダイエット」は、無理をして頑張るのではなく、本来の自分の体を取り戻すための考え方です。梅雨を快適に過ごしながら、夏に向けて軽やかな体を目指していきましょう。
