【産後、こんなお悩みはありませんか？】
出産後、体重は少し戻ったのに体型が戻らない。
お腹まわりが以前と違う。
骨盤まわりに違和感がある。
抱っこや授乳で腰がつらい。
肩こりや背中の張りも感じやすくなった。
産後は、体型や体調の変化に戸惑う方が少なくありません。
赤ちゃんのお世話が優先になり、自分の体のことは後回しになりやすい時期です。
しかし、産後の体は大きな変化を経験しているため、無理なダイエットや急な運動を始める前に、まず体の土台を見直すことが大切です。
【産後の体型変化は体重だけではありません】
産後に気になりやすいのが、ぽっこりお腹や骨盤まわりの広がり感です。
これは、体重だけの問題ではなく、姿勢や骨盤まわりの使い方、腹部や股関節まわりの働きが関係することがあります。
たとえば、抱っこが多くなると反り腰になりやすくなります。
授乳やおむつ替えでは、背中が丸まりやすくなります。
寝不足が続くと、体が回復しにくくなり、疲れやすさやむくみを感じる方もいます。
このような日常の積み重ねが、産後の体型や腰の負担につながることがあります。
【骨盤まわりが安定しにくいと腰に負担がかかりやすい】
産後は、骨盤まわりや股関節まわりの使い方が変わりやすい時期です。
骨盤が安定しにくい状態で抱っこや家事を続けると、腰まわりの筋肉が頑張りすぎてしまうことがあります。
その結果、腰の重さ、股関節の違和感、背中の張り、肩こりなどにつながることがあります。
産後ケアでは、骨盤だけを見ればよいわけではありません。
腰、股関節、お腹まわり、背中、肩、首まで、体全体のつながりを見ることが大切です。
【産後に見直したい日常習慣】
赤ちゃんのお世話で忙しい時期でも、少しずつできることがあります。
抱っこのときに腰を反りすぎない。
授乳中に背中を丸めすぎない。
床から立ち上がるときに腰だけで動かない。
短時間でも湯船につかって体を温める。
寝られるタイミングで少しでも休む。
水分をこまめにとる。
無理な食事制限をしない。
産後は、完璧に整えようとしなくて大丈夫です。
まずは、毎日の動きの中で腰や骨盤に負担をかけすぎないこと。
そして、体が回復しやすい時間を少しでも作ることが大切です。
【産後の体づくりは早めの相談がおすすめです】
産後の体型変化や腰のつらさは、「そのうち戻るかな」と我慢してしまう方も多いです。
しかし、抱っこや授乳、家事の負担は毎日続きます。
違和感を放置したまま過ごしていると、腰や肩に負担がかかりやすい動き方がクセになってしまうことがあります。
たけ整骨院では、産後の骨盤まわりだけでなく、腰、股関節、姿勢、肩こり、日常生活のクセも確認しながら、無理なく続けられる体づくりをサポートしています。
福津市・宗像市・古賀市を中心に、宮若市・新宮町・福岡市東区・北九州市・遠賀町方面で、産後の体型変化、骨盤まわりの違和感、腰の重さ、肩こりでお悩みの方は、たけ整骨院までお気軽にご相談ください。
