「同じ40代なのに、この人はきれいに痩せている」
「私は何をしても続かない」
ダイエットの成功ブログを読んだあと、やる気が出るどころか落ち込んだことはありませんか？
結論からいうと、成功例を見て苦しくなるのは、意志が弱いからではありません。
他人の結果を、自分の合格基準にしてしまっている可能性があります。
成功例は参考になります。
ただし、その人と自分では、生活の条件が違います。
- 仕事の忙しさ
- 家族との食事
- 睡眠時間
- 更年期による身体の変化
- 腰や膝の状態
同じ40代でも、ダイエットの始め方まで同じとは限りません。
比較するほど自分の身体に不満を感じやすくなる
SNS上で他人と比較する傾向が強いほど、身体への不満が大きくなる関連があることが、複数の研究をまとめた分析で報告されています。
ただし、この研究は40代女性だけを対象にしたものではありません。
それでも、理想的な写真や成功例を見続けることが、自分の身体を見る目に影響する可能性を考える材料になります。
成功例そのものが悪いわけではありません。
問題は、掲載されていない条件まで同じだと思ってしまうことです。
「3か月で変わった」という結果だけを見ても、その人の睡眠、食事、活動量、体調までは分かりません。
表に出ている数字だけを真似すると、食事を急に減らしたり、無理な運動を始めたりしやすくなります。
40代は若い頃と身体の条件が変わります
40代以降は、加齢や更年期への移行に伴い、脂肪のつき方や身体の構成が変化することがあります。
閉経だけで体重増加のすべてを説明できるわけではありません。
一方で、ホルモン環境の変化が体脂肪や腹部脂肪の増加に関係するという報告があります。
だからこそ、20代や30代の成功法を、そのまま再現しようとしなくてよいのです。
他人の結果より、自分の変化を見つける
最初に確認したいのは、体重だけではありません。
- 夕方の甘い物への欲求が落ち着いた
- 以前より眠れるようになった
- 立ち上がるときに手を使わなくなった
- 旅行や外食のあとも普段の食事へ戻れた
- きつかった服に少し余裕が出た
こうした変化も、身体が整い始めたサインになることがあります。
体重が動かない期間でも、皮下脂肪は一部分だけではなく全身から少しずつ変化していきます。
そのため、先に服の着心地や体型が変わり、体重計にはまだ大きく表れないこともあります。
たけ整骨院では成功例のコピーを勧めません
たけ整骨院では、誰かの方法をそのまま当てはめるのではなく、現在の身体と生活を確認します。
食事だけでなく、睡眠、ストレス、姿勢、身体を支える筋肉、腰や膝の状態まで見ていきます。
運動が苦手な方に、いきなり強い運動を勧めることもしません。
続けられない方法を選ぶと、できなかった自分を責めることになるからです。
大切なのは、誰かより早く痩せることではありません。
旅行や外食を楽しみながら、自分で普段の生活へ戻れること。
好きな服を着て、写真を避けずに過ごせること。
その状態を続けられる方法を見つけることです。
今日からできること
成功ブログを見るときは結果を比べるのではなく、「自分にも取り入れられることが一つあるか」という視点で見てみてください。
一人で方法を選ぶほど苦しくなっている場合は、努力不足ではなく、現在の身体に方法が合っていない可能性があります。
福津市、宗像市、古賀市、宮若市周辺で、40代からのダイエットにお悩みの方は、たけ整骨院へご相談ください。
今の生活をすべて否定せず、続けられる始め方を一緒に整理します。
