40代を過ぎてから、姿勢が崩れてきた。
お腹まわりが気になるようになった。
肩こりや腰の重さも前より感じやすい。
このようなお悩みは、ダイエット整体のご相談でもよくあります。
体重だけを見ると大きく変わっていなくても、姿勢が崩れることで「太って見える」「お腹が出て見える」「疲れて見える」という印象につながることがあります。
特に多いのが、猫背や反り腰です。
猫背になると、背中が丸まり、肩や首に負担がかかりやすくなります。
反り腰になると、骨盤まわりや腰に負担がかかり、お腹が前に出て見えやすくなることがあります。
つまり、体型の悩みと姿勢の悩みは、別々ではなくつながっていることがあります。
また、姿勢を保つためには、体を支える筋肉が必要です。
この支える力がうまく働きにくくなると、立つ・座る・歩くといった日常の動きでも、体に余計な負担がかかりやすくなります。
「運動しているのに変わりにくい」
「歩いているのにお腹まわりが気になる」
「筋トレをしても姿勢が戻らない」
このような方は、運動量だけでなく、体の使い方や姿勢のクセを見直すことも大切です。
姿勢が崩れている状態で無理に運動を増やすと、腰や膝、肩に負担がかかりやすくなることがあります。
そのため、ダイエットを始める前に、まず体の土台を整えることが大切です。
今日から見直したいポイントは、次のようなことです。
– 座るときに背中を丸めすぎない
– 立っているときに片足重心になっていないか確認する
– スマホを見るときに首が前に出すぎないようにする
– 長時間座りっぱなしを避ける
– 呼吸が浅くなっていないか意識する
– 夕食後に軽く歩く
– 睡眠時間をできるだけ確保する
姿勢は、見た目だけの問題ではありません。
肩こり、腰の重さ、膝への負担、むくみ、呼吸の浅さ、疲れやすさなどにも関係することがあります。
そして、体がうまく使えていない状態が続くと、ダイエット中の変化も感じにくくなることがあります。
たけ整骨院では、ダイエット整体でも体重だけを見るのではなく、姿勢や骨盤まわり、体の使い方、睡眠や生活習慣も確認しながらサポートしています。
食事制限だけで頑張る前に、まずは「体を支える力」がうまく働いているかを見直してみましょう。
福津市・宗像市・古賀市周辺で、ぽっこりお腹、姿勢の崩れ、肩こり、腰の重さ、ダイエット中の停滞感が気になる方は、たけ整骨院までお気軽にご相談ください。
