67歳女性から健康診断後のご報告｜体重55.5kg・血圧114/71
健康診断を受けた翌日、67歳の女性からLINEをいただきました。
「昨日、健康診断で測った体重は55.5kgでした。以前はコレステロール値が高かったので、今回の結果が楽しみです。血圧も以前は130台だったけど、昨日は114／71でした」
このLINEでうれしかったのは、体重や血圧の数字だけではありません。
以前は不安だった健康診断の結果を「楽しみ」と感じられていることです。
67歳のダイエットは体重だけを減らすものではない
60代以降のダイエットで大切なのは、体重だけを大きく減らすことではありません。
食事を極端に減らすと、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまうことがあります。
体重が軽くなっても、歩くのがつらくなったり、疲れやすくなったりしては、健康的な体づくりとはいえません。
たけ整骨院では、次のような変化も確認します。
・以前より歩きやすくなったか
・立ち上がる動作が楽になったか
・腰や膝への負担が増えていないか
・食事を無理に我慢していないか
・睡眠や便通が乱れていないか
・体を支える筋肉を使えているか
体重55.5kgという数字だけでは、その方の健康状態は判断できません。身長、筋肉量、食事内容、持病、服薬状況なども含めて考える必要があります。
血圧114／71をどう考える？
血圧は、測る時間、緊張、睡眠、気温、体調などによって変動します。
今回の114／71という一回の測定だけで、血圧が安定したと判断することはできません。
それでも、以前は130台だった方からこのようなご報告をいただけたことは、毎日の生活を振り返る一つのきっかけになります。
健診だけでなく、家庭でも同じ時間帯に血圧を測り、記録しておくと変化を確認しやすくなります。服薬中の方は、自己判断で薬を減らしたり中止したりせず、必ず医師へ相談してください。
コレステロールの結果はこれから
今回、コレステロール値の結果はまだ出ていません。
そのため「下がった」「改善した」と判断することはできません。結果が届いたら、LDLコレステロール、HDLコレステロール、中性脂肪などを確認し、必要に応じて医療機関へ相談することが大切です。
コレステロールが気になる方は、食事だけでなく、睡眠、日常の活動、飲酒、喫煙、体重の変化なども一緒に振り返ってみましょう。
健康診断は合否を決める日ではない
健康診断の数値を見ると、「良かった」「悪かった」だけで判断したくなります。
しかし、本当に大切なのは、前年から何が変わったのかを確認し、次の生活へ生かすことです。
体重だけを見るのではなく、血圧、血糖、脂質、腹囲などを毎年並べてみると、体の変化に早く気づきやすくなります。
67歳からでも体づくりは始められる
「もう67歳だから遅い」ということはありません。
ただし、若い頃と同じように食事を大きく減らしたり、急に激しい運動を始めたりする方法は、体への負担になることがあります。
必要な栄養を取りながら、姿勢や骨盤を整え、体を支える筋肉を少しずつ使えるようにする。睡眠や日常の動きも一緒に見直す。
無理なく続けられる方法を選ぶことが、これからの体づくりでは大切です。
たけ整骨院では、体重を減らすことだけを目的にせず、将来も自分の足で歩き、旅行や趣味を楽しめる体を目指してダイエットをサポートしています。
当院の施術によって血圧やコレステロール値が下がることを保証するものではありません。健診数値に異常がある場合や治療中の場合は、医療機関と連携しながら生活習慣を整えていきます。
福津市・宗像市・古賀市を中心に、宮若市・新宮町・福岡市東区・北九州市・遠賀町方面からもご相談いただいています。
健康診断の結果を見るのが不安な方も、まずは今の状態を知ることから始めてみましょう。
「次の健康診断が楽しみ」
そう思えることも、体づくりの大切な変化です。
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